staz jesli chodzi o profil jest nieaktulany, ja wczesniej cale zycie trenowalem lekkoatletyke, wiec z silownia mam doi czynienia od zawsze, na powaznie, pod katem rozwoju masy, sily trenuje juz od 4 lat (po matyurze zaczalem :P kiedy wiedzialem, ze z biegania nie wyzywie rodziny ghehehe ) 4 dni sa ustawione po to, by nie kombinowac na sile z [...]
[...] obciążenie było testowe, następnym razem dołożę kg i skorzystam ze stojaków, albowiem dziś robiłam bez ** liczba powtórzeń na jedną nogę (czyli licząc w sumie na dwie -> podana liczba x 2) SOBOTA 29.01 DNT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. owies, jajka 3. pierś kurczaka, razowiec, jogurt naturalny, musztarda 4. [...]
[...] Sztuki walki jakiekolwiek odpadają, kiedyś trenowałam kyokushin i wiem to już - nie umiem nikogo uderzyć, boję się, że zrobię komuś krzywdę. A to bjj mi się zwyczajnie nie podoba. Już wolałabym kravmagę A widzieliście na UT charliejames ? ta kobieta ma całkiem niezłe ciało (choć może odrobinkę zbyt wysuszone jak na mój gust). Tylko, dla [...]
na pewno taki sposob zywienia bedzie lepszy niz niekontrolowane zarcie ale i zdecydowanie gorszy niz wyliczona chociaz mniej wiecej pod Ciebie dieta sam ocen swoje zaangazowanie w to, co robisz Zmieniony przez - wylliam w dniu 2011-01-28 00:39:05
[...] Intesivity Interval Training i polega na zupełnie czym innym od tego co opisujesz. Ty mówisz bardziej i HIT (High Intesivity Training), który z HIIT ma niewiele wspólnego pod względem wykonawstwa, lub ACT (Aerobic Circular training), który faktycznie polega na bieganie między stanowiskami. Polecam użyć opcji Szukaj i wpisać wszystkie trzy [...]
Dobra, cykl niedługo się zaczyna, więc myślałem nad takim czymś: 1-10 e5d 200mg testo prolo odblok: clomid 24tabsy, 10 dni po ost. strzale - 100mg przez 3 pierwsze dni, a reszta po 50mg do końca tamox pod reka w razie gino. co do igiel do pobierania wybralem 10 a do wbijania 8, bedzie ok?
1.Nie zmieniał bym tak wszystkich ćwiczeń co tyd.Ustaw jako główne ćw. pracujące nad twoim problemem.Dalej jakieś uzupełniające-i tych powinieneś się trzymać cały mikrocykl. Izolacje można pozmieniać. 2.Jeżeli chcesz plan pod ciebie-wypełnij ankietę,ew. jakieś zdj. mile widziane.
[...] tzn. waga będzie spadać (to prawda? - mięśnie już są rozćwiczone więc póki co o zakwasach mogę zapomnieć. Zawsze po treningu miałem koszulkę mokrą jakbym wskoczył z nią pod prysznic więc rozumiem że spalałem... podczas biegania zbijałem 600kcal więc pewnie w połączeniu z ABSem i FBW zrzucałem jakieś 1000. Wolę upewnić się że wszystko jest w [...]
Teraz ja mam pytanie do Kinga,jak pytalem sie Ciebie w listopadzie 2010roku czy mogl bym zalozyc dziennik treningowy w dziale Treca,odpowiedziales mi ze nie bo tylko Trec Team zaklada dzienniki w dziale. Z tego co widze,nie tylko Trec Team zaklada dzienniki...no chyba ze sa jakies wyjatki. Prosil bym o oswiecenie mnie pod tym wzgledem.
W palestrze wszystkiego po trochu robią. JKD to coś innego ale polecam warszawiakom bo mają sekcje pod nosem. A jest co polecać. Sam też bym chętnie trenował ale musiałbym się przeprowadzić do łodzi lub warszawy. Na JKD masz wszystko: stójka, parter, brudne sztuczki, walka nożem/pałkom itd.
[...] malo kalorii liczysz kalorie z warzyw ktore wlasciwie nie powinny byc liczone. To co zaprezentowalas to nie dieta ale glodowka. Kolega wyżej mowil dobrze bys obliczyła swoje zapotrzebowanie, ale żadnych 200kcla nie odejmuj. Przedstaw tu obliczenia, rozloz kalorycznosc na BWT w ilosci 30/50/20% kalorycznosci diety i sprobuj ja ulozyc pod te wyniki
[...] i kas hmb co i jak prosze jak ktoś wi nieh pomoże ktoś mi juz muwił że one so żeby mniec siłe i powiekszajo mnięsnia ja niepowinienem mniec tak duzo mnienśi bo wtedy bym wiencej wazył i pod gurke niebył bym za dobry ale ja i tak nie jestem guralem jestem dobry po płaskim to mi to obojente może byc wiencej masy mięsniowej żeby tyko siła była :) ;)
Jeśli nie masz przeciwwskazań co do ćwiczeń siłowych z powodu osłabienia mięśnia sercowego i zależy ci bardziej na sile niż na masie to trenuj pod tym kątem.
[...] obciążeniem na karku i wskakuj i zeskakuj na przemian a gwarantuje że poprawisz tym wyskok. Co do ataku najlepiej jak byś napisał jak atakujesz bo jeśli wchodzisz prawie że pod piłkę to atakujesz samym nadgarstkiem jeśli odchodzisz trochę od piłki pracuje cała ręka dlatego też zamach i siła się zwiększa przy czym jeśli uderzasz piłkę dynamicznie [...]
[...] redukcji od najprostszego ukladu i dopiero po wkręceniu sie w nia dopasowywanie do potrzeb. Dlatego zostaw wszytskie dnia jak wyliczylas. Osobiscie nie jestesm maniakiem podzialu posilkow i wpadania w szal "zbilansowania" każdego posilku, wiec tego sie nie czepiam. Jednak skald posiłków mi sie nei podoba, jedzenie ciagle kurczaka [...]
[...] tydzień 10kg napewno dołożę:) Wykroki ze sztangą 12x 2 hantle 22,5kg=45kg /zmiana na sztangę 10x 50kg 8x 55kg łał to było zaje**ste:) fajnie nogi pracowały, ciężko było się podnosić i tak pod dupą mnie bolało xD Prasa 12x 40kg 10x 45kg 8x 50kg oki Wspięcia na palce z obciążeniem 20kg max max max Wiosło hantlem 12x 22,5kg 10x 27,5kg 8x 32,5kg [...]
[...] pobitym dzieciaki zarabiają w każdy sposób.Dosłownie w każdy! To przykra prawda ale wielu obcokrajowców krótko mówiąc moim zdaniem zboczeńców ma tam istny raj. Zycie dla nas pod wzgledem finansowym - rewelacja. Za 4 dolary przejechałem całe miasto wzdłuż i w szerz taksówką.jedzenie jak rewelacja o ile wie się gdzie należy je spożyć Woda jak to w [...]
No niestety mylisz się, bo pod względem ilości i jakości gal amatorskich które u nas zwą się ligami jesteśmy trochę w dupie za zachodem(patrzę na Holandię) i wschodem(Białoruś,Rosja,pewnie też Ukraina)... niestety. Nie wspomnę nawet o tych 'ograniczonych zasadach' o których piszesz bo chyba je wyssałeś z palca. Chwała więc tym co je organizują i [...]
Obiecane pomiary : Waga : 57, 56.1(24.01), 55.6(31.01) Obwód w biuście : 93, 92 Obwód pod biustem : 73, bez zmian Obwód talii w najwęższym miejscu : 65, 64 Obwód na wysokości pępka : 70, 68 Obwód bioder : 97, bez zmian Obwód uda 60, 58(24.01), 57(31.01) Obwód łydki 35, bez zmian. Myślę, że jednak trzeba pomyśleć o obcięciu kalorii. Dzisiejszy [...]
TEST: MASA Z GREEN MAGNITUDE + NAPALM XTREME - pods. str.12!
